そうした呼吸をしていると、細胞への酸素供給量が減少し、細胞や組織の抵抗力が低下するからです。すると、疲れやすくなったり、病気になりやすくなったりしてしまうのです。また、こうした速くて浅い呼吸では、自律神経のうちの交感神経ばかりがずっと優位になってしまい、副交感神経が優位になることが出来ません。そうした状態では、身体がリラックスできず、ストレスや疲れがたまりやすい身体になってしまいます。

そこでおススメなのが、ちょっとした仕事の合間に深呼吸をすることです。その際にとくに大切なことは、長く息を吐くことです。１０秒から２０秒くらいかけて、細く長く吐いて息を出し切りましょう。そうすると、老廃物として身体のなかに残っていた炭酸ガスが吐き出され、交感神経と副交感神経のバランスがとれるようになります。

深呼吸は身体をリラックスさせて、ストレスを軽減させるだけでなく、脳にも良い影響を与えます。大きく息を吸うと、酸素が体にたくさん入ります。それによって血行がよくなり、頭に血がまわり、脳がイキイキとしてきます。息を吐ききったと思っても、更にそこから数秒間がんばるとより効果が期待できます。つぎに息を吸い込む時に、大きく吸い込もうと思わなくても、自然と多くの酸素を取り込むことが出来るからです。

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