脳の健康は睡眠で守られています。体を休めるには横になれば多少効果がありますが、脳の疲れは睡眠でしか改善されません。睡眠が足りないと人は心身に異常が出やすくなります。作業効率や記憶力が低下し、自律神経のバランスを崩しやすく、睡眠障害がさらなる睡眠障害を生むという悪循環が起きます。

大人の場合、入眠に１０～３０分かかるのが普通です。ベッドに入ってすぐ寝られる人は健康的と思われがちですが、睡眠不足が慢性化している可能性が高いです。しかし、休みの日に寝だめをするのはおススメできません。早く寝て朝は同じ時間に起きるのであれば問題ありませんが、大抵は起きるのが遅くなります。２時間以上起床時間がずれると、時差ボケと同じようなことになります。毎週休みの日に起きる時間が何時間も遅くなる人は、毎週海外旅行に行き毎週時差ボケになるのと同じくらい頭を鈍らせているのです。