夏バテによる疲れを解消するにはしっかり眠ることが必要です。しかし、暑い時期は寝つきにくく熟睡できない人も多いでしょう。夏が終わりに近づいて熱帯夜でなくなる時期には、夜は寝やすくなることが多いのですが、その時期になっても寝つきが悪かったり、熟睡できなかったりという人もいます。

そうした不眠の原因の１つが先ほどのコラムに出てきた自律神経の不調です。夏の間に自律神経を乱してしまうと、やっと涼しく過ごしやすくなったとしても熟睡できないのです。大切な自律神経を整えるために、ぜひ有効活用したいのが入浴です。入浴中に交感神経と副交感神経のどちらが優位に働くかについては、お湯の温度に左右されます。夜は熱いお湯ではなく、３８度から４０度のぬるめのお風呂に入ると、副交感神経の働きを高めて精神的に落ち着いてリラックスできます。