コロナ禍において外出する機会が減り、家の中で少し運動する習慣ができた人が増え、少し運動しただけでも何となく効果が出ていると感じた人がいたという状況がもともとありました。それでもやはり「家で続けるのはなかなかモチベーションが続かない」と思う人が多いなかで、ちょっと運動できる場所があることが良かったのかもしれません。

実際にちょっと運動するだけで、かなり健康に良いことが分かっています。わずか１分間程度の、少し息が上がるくらいの活発な運動や身体活動を、毎日３〜４回行うだけで、心筋梗塞や脳卒中などの循環器疾患のリスクが大幅に減少し、寿命を延ばせるとの研究結果がでています。例えば、歩いている途中で速度を少し上げる、バス停１つ分を余分に歩く、エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を使う、ペットボトルをダンベル代わりにして軽い筋トレをする、などということで良いのです。

これまでの研究では、日常生活の運動を調査しようとすると、ウォーキングやランニング、スポーツなど、ある程度まとまった時間をかけて行う運動しか把握できませんでした。短時間に行う低強度の運動を、正確に計測したり記録したりするのが難しかったのです。しかし最近では、１日の運動や身体活動を正確に計測して記録できる活動量計などのウェアラブル機器が普及して、日常のさまざまな活動をモニターできるようになり、多くの研究が行われ、健康に良い点などがきちんと分かるようになりました。

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