ＭＣＩの人は５年間で約４０％の人が認知症へと進行します。ＭＣＩの状態で適切な治療や予防をすることによって、認知状態が回復したり認知症発症を遅延できたりするケースもあります。定期的にＭＣＩ状態に陥っていないかについてチェックすることが大切なのです。最初に低下する認知機能が「エピソード記憶、計画力、注意分割機能」です。これらの機能を意識して重点的に使うと、その機能が鍛えられて認知機能低下を予防できます。

「エピソード記憶」とは「体験したことを記憶として思い出す」ことです。これを鍛えるのに良い方法が日記をつけることで、２日か３日遅れて書くと効果的です。レシートを見ずに買い物を思い出しながら家計簿をつけるなどもオススメです。また、「計画力」とは段取り力とも言い換えでき、行動を起こす前に効率の良い計画を立てる能力です。普段していない新しいこと、例えば旅行の計画などが効果的です。他に、頭を使うゲーム、例えば囲碁や将棋などをするのもオススメです。

「注意分割機能」とは、複数の事を同時にする際に適切に注意を配る機能のことです。これを鍛えるのに向いているのが料理です。あえて一度に何品か同時進行で作ってみましょう。料理は計画力（段取り力）を鍛えるためにも良く、認知症予防にオススメです。また、作った料理を誰かと食べながら会話を楽しむことも、複数のことを同時にする注意分割機能を鍛えられます。

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