ある実験では、ダンスの振り付けのようなおもしろい体勢をとると、そのポーズをしているうちに本当に愉快な気持ちになって、表情も楽しげなものになっていくことが証明されています。こうした「動きで気分をあげる」ことに、さらに効果を上げるのが「声を出す」ことです。ある実験で被験者たちに「ジャンプ！」と言わせて垂直跳びをさせたところ、平均で５％高くなったという結果が出ました。声を出すことで自然とやる気が引き出され、本来持っている力を発揮しやすくなったのです。

この形から入って気分を上げるというために、最も効果的で最も簡単にできるものが笑顔です。笑顔は楽しい気分を増幅させる効果が科学的に証明されています。「笑う門には福来たる」、このことわざは本当のようです。ストレスがかかると、私たちの体内の副腎皮質から分泌されるストレスホルモンが、血液中に増えます。笑うとこのストレスホルモンが減ることが、いくつかの研究で明らかになっています。

口角を上げるという「笑顔のかたち」をつくると、ストレスが少なくなるという検証もされています。単に口角を上げるだけでなく口を開いた笑顔にすると、よりストレスを減らせるという検証結果も出ています。笑いは健康にとって本当に大切なことなのです。「なかなか面白いことがないから笑えない」という方もいるでしょうが、実は作り笑顔でも免疫細胞が活性化することが分かっています。免疫力ＵＰのためにはまずは笑ってみましょう。

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