発症しやすいのは、長時間にわたり頭を動かさず同じ姿勢でいることが多い人、つまりデスクワークの人です。低い枕で寝ている人、寝返りの回数が少ない人、いつも同じ向きに頭を横にして寝る人なども発症しやすいと考えられます。また、横向きに寝た姿勢でテレビを見続けたりするのも良くないと言えます。

耳石の浮遊カスを三半規管にためないためには、とにかく頭を良く動かして耳石を１か所にためないようにすることです。起きた後と寝る前に寝床で寝返り運動がオススメです。あおむけに寝た状態で、まずゆっくりと左向きになりそのまま１０秒間、ゆっくりあおむけに戻って１０秒間、さらに右向きで１０秒間、あおむけに戻って１０秒間、これを１０回ほど続けましょう。

耳鼻科などで「良性発作性頭位めまい症」と診断された場合は、患者の頭や体を動かして、三半規管に入った耳石を耳石器官に戻す治療などが行なわれます。これ以外に、患者本人が行なう運動療法などもあります。ベッドに足を下ろして座り、体をゆっくり横に倒して６０秒数えます。そして体をゆっくり起こして元の姿勢に戻り、逆側に倒れて横になり６０秒、その後ゆっくり体を起こして元の位置に戻ります。これを左右１セットで３回、１日１回寝る前に行うと起床時のめまいが起こりにくくなります。毎日続けているうちに徐々にめまいの症状が軽くなることがあります。

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