足を温めるためには、何も必要なく、何も買う必要はありません。足には血流を良くして身体を温めるツボがあるからです。それが「三陰交(さんいんこう)」というツボです。足の内側のくるぶしから指４本分、骨の後ろを押して痛いと感じるあたりです。冷たい指で押しては効果半減なので、指を温めてから押すのがオススメです。少し痛いくらいの力で揉んだり引っ張ったりして、１０回ほど刺激しましょう。

ツボは場所を探すのが難しいという方にオススメなのがリフレクソロジーです。リフレクソロジーは足裏や手のひらの反射区を刺激して、それに対応する臓器や部位を活性化させる健康法です。足裏マッサージは足裏が持っている血液のポンプ機能を活性化する目的でも行われ、足裏をほぐしたり、揉んだりするだけでも、全身によい影響があると考えられています。足裏には６４カ所の反射区がありますが、冷え性対策には消化器系の臓器に働きかける足裏の真ん中あたりの反射区を刺激するために、足裏の中心辺りのくぼみを、手の親指を使ってしっかり揉みほぐしましょう。

どうしても冷えがとれない人にお勧めしたいのが、最近注目されている靴下の４枚重ね履きです。まず、絹の５本指ソックスを履き、２枚目に綿かウールの５本指ソックスを履きます。さらに、３枚目に絹のふつうのソックス、４枚目に綿かウールの普通ソックスを重ねて履くのです。１番内側の絹の５本指ソックスが汗を吸い取り、水分を発散してくれます。

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