毛細血管を衰えさせないためには体を動かしましょう。といっても、寒い外で体を急激に温めるような激しい運動をする必要はありません。激しい運動をすると呼吸が浅くなり、血管が収縮している状態が続くので、かえって血の巡りが悪くなります。おススメは部屋の掃除をすることです。何気ない日常の中で体を動かす機会をたくさん作ることがよいのです。

何か食べれば温かくなると思って、食べ物をしょっちゅう食べるのも良くありません。何か食べると、体は食べ物を消化するために血液を内臓に集中させます。そのため体の末端への血液が少なくなるので、手足は冷えやすくなるのです。もちろん、食べて消化して栄養を吸収すること自体は必要なことです。しかし、一日中食べてばかりいると、いつまでたっても手足には血がめぐりません。間食はあまりしない方が賢明です。

体を温めすぎることも良くありません。寒い冬ならまだしも、気温が高くなってからも暖房器具を使うことはかえって逆効果になります。寒いと感じて体がブルッとした経験はありませんか？これは細胞をぶるぶる振動させることによって、身体が熱を産みだしています。これは人間が本来持っている力なのです。しかし、外側から温め続けることで細胞が震える機会がなくなり、こうした状態が続くと、体の熱を生産する力は低下してしまうのです。

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