冬はお風呂を使ってダイエットをしよう

さらに、お湯には浮力があることで、身体が重力から開放されて身体の力を抜くことが出来、血液が自由に動き回りやすく血行促進効果が期待できます。血行が良くなると新陳代謝がアップします。新陳代謝に必要な栄養は全て血液から得ているので、血行が良くなると細胞の新陳代謝が高まるからです。それにより脂肪が燃えやすくなります。冬になって外が寒くなると、なかなか外で身体を動かすことがしにくくなります。そうした時期には入浴を利用したダイエットがおススメです。

お風呂で身体を動かすと効果的にダイエットできますが、お風呂での運動は安全に行なえることが第一です。おススメは大きな動きを伴わない「アイソメトリックス」という運動です。筋肉に７秒間だけ力を加えることで鍛えることが出来るのです。例えば、ウエストを引き締めるための運動は、手を胸の前で交差したまま膝を立てて座り、そのままゆっくりと胴を後ろに倒し、そのまま７秒間力を入れ続けるだけです。

さらに、３８〜４０度のぬるめのお湯に出たり入ったりを繰り返す「反復入浴法」は、よりダイエット効果を期待できる入浴方法です。「反復入浴法」は、まず５分間入浴して、５分間湯船から出て休憩します。そしてもう一度５分間入浴して、また５分間湯船から出て休憩します。そして最後に５分間入浴しましょう。注意点は湯船から出ている時に身体を冷やさないようにすることです。

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