肩の痛みやコリの原因は…肩にあらず?! |
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四十肩や五十肩などは肩の老化と思われがちですが、運動不足などによって身体全体の動きの滑らかさが失われていると発症しやすいのです。例えば、近くにあるものを取ろうとした時、若い時には意識せずとも身体全体を物の方に向けて取っていたものが、徐々に年をとり、さらに運動不足が続いていると、身体がついていかずに腕だけを動かすことになりがちです。すると、肩の筋肉の一部に負担がかかり、関節に炎症を起こすことになるのです。 |
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肩に痛みを出さないためには、肩の動きの不自然さに早く気づくことが大切です。しかし、肩の動きは自分から見えにくいため、動きに異常があっても気づきにくいのが難点なので、鏡を使ってチェックすることがおススメです。例えば、真っ直ぐ胸を張って立って左右の肩が同じかを確認したり、腕を上げてバンザイをして左右の腕の角度が同じかなど、週に1度は見てみましょう。こうしたチェックは肩の異常に気付くきっかけになるほか、肩の動きを健康に保つトレーニングにもなります。 |
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