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一番ケアすべきなのは・・・寝ている時！ |
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風邪をひかないように日頃から気をつけていても、朝に目が覚めた時に咽喉がイガイガになっていた、という経験はありませんか？ 一日の疲れをとり、病気への抵抗力をつけるために、睡眠は欠かせないものですが、実は睡眠中はウイルスへの抵抗力が一番弱まる時間帯です。これには自律神経の働きが関係しています。 |
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自律神経には活動時に優位になる交感神経と、リラックス時に優位になる副交感神経の２種類があって、睡眠中は副交感神経が主として働きます。副交感神経が優位になると身体の各器官の働きが緩慢になり、唾液の分泌や唾液を呑み込む動きが著しく少なくなって、咽喉が極端に乾燥します。これがウイルスの繁殖に最適な環境なのです。鼻や咽喉が乾燥すると、異物を排出する繊毛の働きが鈍り、ウイルスがより侵入しやすい環境になります。しかも睡眠時は体温も下がっているため、ウイルスにとっては体内に入り込む絶好のチャンスなのです。 |
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もちろん、十分に睡眠をとって身体の抵抗力をつけることは大切です。睡眠中に風邪をひくことを怖れて、睡眠時間を減らしてしまっては本末転倒です。睡眠中に風邪をひく確率を少なくするために、ちょっとした工夫があります。 |
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