寒くなってくると、肥満に注意しなければなりません。というのも、動物は冬に向けて体脂肪をためる生理的リズムを持っているからです。人間も動物なので、秋から冬にかけて体重が増えやすいリズムになっています。たしかに人間も、昔は寒さから身を守るために、冬に脂肪を蓄えることが必要でした。しかし、暖房が完備されて防寒服も発達した現代においては、気をつけないと体重は増えていく一方です。

さらに年齢が上がっていくほど、意識して基礎代謝を上げる努力が必要です。基礎代謝は筋肉の質や量に比例しており、年齢を重ねるごとに減少するので、何もしなければ基礎代謝は落ちる一方なのです。基礎代謝を上げるには、普段の生活では使っていない筋肉に刺激を与えてあげるのが良い方法で、やはり何と言っても運動が大切です。

ただし、特別に時間を取って運動をしようとすると、逆になかなか長続きできないものでしょう。そこでおススメなのは、日常生活での「ながら運動」です。通勤途中や職場で、駅や会社でエスカレーターやエレベーターを使っているところを、階段を使うだけでもＯＫです。ちょっとした仕事の合間に椅子に座ったままでのストレッチなども良いでしょう。家では、ちょっとしたことで運動のチャンスが見つけられそうです。歯磨きをしながら屈伸運動をしたり、テレビを見ながらダンベル運動をしたりと工夫をすれば、更に色々な「ながら運動」が出来るでしょう。

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