≪どんなもの？≫
基本的には、水かお茶です。不足しがちなミネラルを補うためにミネラルウォーターもおススメです。激しい運動をする時には、スポーツドリンクも良いでしょう。

≪どのように？≫
“ノドが渇いた”と思った時は、すでに手遅れの場合もあります。時間をある程度決めて、こまめに飲みましょう。２００ｍｌ程度の水をゆっくり飲むのがコツです。

≪アルコール≫　水分補給にならず
アルコールには、利尿作用と血管拡張作用があります。体内の血液量が不足するため、アルコールそのものが、熱中症を発症させやすくする危険さえあります。
≪スポーツ飲料≫　カロリーに注意
スポーツ選手用に開発されたものですから、運動量が少ない人は水やお茶で十分です。スポーツドリンクには、１００ｍｌあたり６ｇ程度の糖分が含まれます。

子供には大人以上に水分が必要です。また、自分では脱水状態を把握できない場合も多いので、周りの大人が注意しなければなりません。
体重１ｋｇあたりに必要な１日分の水分量（食事から摂る水分も含む）
　　生後３か月 １４０〜１６０ｍｌ　　　　　 １０歳 ７０〜８５ｍｌ
　　１歳 １２０〜１４０ｍｌ１４歳 　　　　　　５０〜６０ｍｌ
　　４歳 １００〜１１０ｍｌ成人　　　　　　　４０〜５０ｍｌ

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