心配事などストレスがあると、人は寝つきにくくなってしまうというのは、実はホルモンレベルのことなのです。人間はストレスと感じると、神経細胞からコルチコトロピンというホルモンを放出します。このホルモンが睡眠を抑制してしまうのです。実はこのホルモンは免疫機能も低下させてしまいます。寝る前にストレスを感じた状態のままだと、なかなか寝付けず睡眠時間が短くなる上に、免疫機能も落ちてしまい、風邪を引いてしまいやすくもなります。

寝付けない時には、あまり深く考えず、一度ベッドから出て読書したり音楽を聴くなどリラックスして、眠気を感じたらベッドに入る方が良いでしょう。寝る前になってもイライラする、神経が高ぶって眠れないという人には、バレリアンというハーブがお薦めです。寝る前にハーブティーにして飲んでみてはいかかでしょう。それでも効かない方には、サプリメントもあります。

不眠症を治そうと睡眠外来などを受診すると、じつは「うつ病」だったという人が増えています。うつ病は精神疾患ですが、気分の落ち込みや物事への関心の低下といった気持ちの面の症状だけではなく、うつ病の人はほぼ全員が不眠の症状を伴います。不眠はうつ病の初期症状サインの１つなのです。軽いうつ病では「憂うつな気分」などの精神症状が現れず、不眠や全身倦怠感などの肉体的症状だけの場合が多いのです。

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