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コレステ対策〜食べることだけ気にしてもダメ！ |
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ストレスがコレステロール値を上げることも、最近分かってきました。ストレスがかかった時に出るホルモンがコレステロールを増加させるのです。現在、企業で心の病を発症する割合が一番高いのは３０代です。さらに男性は、３０歳を過ぎた頃から中性脂肪が急激に高くなります。精神的にも体質的にも男性の３０代は、高コレステロールに気をつける必要がありそうです。 |
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さらに、コレステロール増加の原因になるのが運動不足です。有酸素運動は善玉コレステロールを増加させるので、ウォーキングなどはコレステロールを下げるのに効果的です。しかし、定期的に運動するのはなかなか大変なようです。就労世代を対象にした調査では、毎週スポーツをしている人はたったの２割なのです。通勤の行き帰りや会社にいる時間に、出来るだけ歩くように心がけましょう。 |
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睡眠もコレステロールと少なからず関係しています。質の良い睡眠を十分にとると新陳代謝が促され、昼間疲れた身体を修復し、ストレスを発散することが出来るからです。さらに大きく問題になるのが肥満との関係です。睡眠時間が短い人は、きちんと７時間程度睡眠をとる人より肥満になりやすいのです。睡眠不足が続くとホルモンバランスが崩れて、満腹中枢が正常に機能しなくなるのが一因と言われています。肥満になれば、それに連動してコレステロールが高くなってしまいます。 |
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