あなたの基礎代謝…落ちていませんか?


消費エネルギーの大部分は・・・

人が消費するエネルギーの60〜70%は基礎代謝です。「基礎代謝」は、全く身体を動かさなくても人間が生きていくために、心臓や肺などを動かすのに必要なエネルギーを消費するために使われるものです。消費エネルギーの半分以上を占めるので、基礎代謝を増やすことが、消費エネルギーを増やすためには不可欠なのです。

基礎代謝量は20歳から落ちていく

ところが、基礎代謝のピークは20歳よりも前で、それから後は徐々に、基礎代謝量は落ちていくものなのです。例えば、20代男性の1日の基礎代謝量は約1550kcalですが、40代では1460kcalで、約6%も落ちています。年齢だけでなく、生活環境も基礎代謝には大きな影響を与えます。交通機関や電化製品などが発達した現在では、基礎代謝量は40年前に比べて平均100kcalも落ちているも言われています。

基礎代謝 減少チェック

次のチェックに当てはまる人は、基礎代謝が下がっていることが懸念されます。基礎代謝を上げていく努力が必要です。
1.体温が35.9度以下
2.手足が冷えたり、ほてったりする
3.あまり汗をかかない
4.普段あまり身体を動かさない
5.少し食べても太る
6.二日酔いになることが多い
7.疲れやすく、朝まで疲労が残ることが多い
8.身体がむくみやすい
9.頭痛、肩こり、腰痛がある

    

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