あなたの基礎代謝…落ちていませんか？

消費エネルギーの大部分は・・・

人が消費するエネルギーの６０～７０％は基礎代謝です。「基礎代謝」は、全く身体を動かさなくても人間が生きていくために、心臓や肺などを動かすのに必要なエネルギーを消費するために使われるものです。消費エネルギーの半分以上を占めるので、基礎代謝を増やすことが、消費エネルギーを増やすためには不可欠なのです。

基礎代謝量は２０歳から落ちていく

ところが、基礎代謝のピークは２０歳よりも前で、それから後は徐々に、基礎代謝量は落ちていくものなのです。例えば、２０代男性の１日の基礎代謝量は約1550kcalですが、４０代では1460kcalで、約６％も落ちています。年齢だけでなく、生活環境も基礎代謝には大きな影響を与えます。交通機関や電化製品などが発達した現在では、基礎代謝量は４０年前に比べて平均100kcalも落ちているも言われています。

基礎代謝　減少チェック

次のチェックに当てはまる人は、基礎代謝が下がっていることが懸念されます。基礎代謝を上げていく努力が必要です。
１．体温が３５.９度以下
２．手足が冷えたり、ほてったりする
３．あまり汗をかかない
４．普段あまり身体を動かさない
５．少し食べても太る
６．二日酔いになることが多い
７．疲れやすく、朝まで疲労が残ることが多い
８．身体がむくみやすい
９．頭痛、肩こり、腰痛がある

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