秋に食欲が増すのは・・・なぜ？

秋と言えば…「食欲の秋」。秋は食べ物がおいしくて、ついつい食べ過ぎてしまいがちです。しかし、秋の食べすぎは脂肪をそのままため込むことになり、実はとても危険なのです。

秋に食欲が旺盛になるのは・・・

野生動物は、食糧が乏しくなる冬に備えて、秋にたくさん食べておき、冬の間の生命維持のエネルギー源とします。人間にも多少は野生の習性が残っているのか、秋には食欲が旺盛になります。しかし、冬の間に食料が乏しくなることはなく、運動量は落ちて、身体自体の代謝量も減少します。ですから、人間の本能のままに食欲の秋を堪能してしまうと、肥満へとつながってしまうのです。

肥満防止のポイント

【よく噛んでゆっくり食べる】
　　　　　自然にゆっくり食べられる噛みごたえのあるものが良いでしょう
【夜遅い食事をやめる】
　　　　　就寝３時間以内の食事は控えましょう
【こまめに身体を動かす】
　　　　　ちょっとした空き時間にストレッチやウォーキングをしましょう
【ストレスをためない】
　　　　　ストレスが引き金で、猛烈な食欲を引き起こすことも・・・

秋におススメの食材

野菜や果物はカロリーが少なく、たくさん食べても太りませんので、積極的にたくさん摂りましょう。

ナス	ナスは９４％が水分で、他に食物繊維や糖質などを含む
栗	デンプン・ビタミンＢ１・ビタミンＣを多く含む
柿	ビタミンＣが多く、１個で１日に必要なビタミンＣが摂れる
さつま芋	ビタミンＣの中でも、熱に強い種類が豊富

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