こんなことが…むくみの原因

≪運動不足≫

運動不足になると、筋肉が低下してしまいます。それだけでなく、運動不足により、新陳代謝が低下し血行が悪くなると、リンパの働きも悪くなり、それも、むくみの原因になります。

≪冷たい水分の摂りすぎ≫

水分補給は、老廃物を洗い流すために大切ですが、必要量以上に摂取すると、腎臓での処理が間に合わずに代謝が落ち、余分な水分が残ってむくみの原因になります。とくに、冷たい飲み物は身体を冷やすので、よりむくみやすくなります。

≪ダイエット≫

エネルギーが足りないことで代謝機能が落ちます。特にタンパク質が足りなくなると、細胞の外へ水分が移動するので、むくみやすくなります。また、カリウム・カルシウム・マグネシウムといったミネラルが不足すると、むくみやすくなると言われています。

≪塩分の摂りすぎ≫

食塩は水分をかかえこむ性質があります。血液中の水分が血管やリンパ管の外に染み出し、細胞間液にたまるのです。

≪アルコール≫

お酒は「血管内脱水」といって、血管の中には水が無いのに、血管の外(細胞間液)に水が染み出してしまう状態を作り出してしまいます。

≪女性ホルモンの影響≫

女性ホルモンの影響で、女性は男性よりむくみやすく、月経が始まる前１週間くらいは、ホルモン濃度の関係でむくむ人が多いと言われています。