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働き盛りにこそ必要！〜マグネシウム |
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アメリカの１５年にわたる調査で、マグネシウム摂取が多いほど、メタボリック症候群の診断基準となる、腹囲・血圧・中性脂肪などの数値が良くなるとの結果が出ています。マグネシウムの摂取が多い食生活をしていると、メタボリック症候群になりにくいのです。また、マグネシウムの摂取が多いと、糖尿病の発症が少ないことも分かっています。 |
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マグネシウムは心疾患の予防に欠かせないミネラルです。血液中にマグネシウムが不足して、カルシウムが多くなりすぎてしまうと、筋肉のけいれんが血管壁で起こり、狭心症や心筋梗塞につながりかねません。カルシウムに対してマグネシウムの摂取比率が低いほど、心臓発作による死亡率が高いと報告されています。また、偏頭痛にも関係あるようです。脳内のマグネシウムが足りなくなると、カルシウムが細胞内に溜まって血管が緊張し続け、偏頭痛が引き起こされやすくなるようです。 |
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マグネシウムを食品から摂るのが難しければ、サプリメントから摂るのも一つの手でしょう。ただし、過剰摂取すると下痢を起こすことがありますので、注意しましょう。一時ブームになった「にがりダイエット」の正体は、実はマグネシウム。「にがり」は塩化マグネシウムで、“ダイエットできる”のは、実は単なる下痢で、長期的に見て健康的に痩せているとは言えないのです。 |
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