上半身と下半身のかなめである骨盤は、日常生活では刺激を加えられることが少ないため、かたく緊張した状態になりがちです。股関節を開くと骨盤の緊張が緩むので、骨盤の中だけでなく、全身の血液の流れがよくなります。すると腸の動きが良くなるので、体内に溜まっていた便や老廃物がどんどん排出されるのです。

さらに、自然に姿勢が良くなるため、背骨の中を通る自律神経の働きも整えられます。その結果、胃や肝臓などの内臓の働きが良くなり、食欲が抑えられるようになり、大食いをしなくてすむようになるのです。その他、血行がよくなるため、肩コリ・頭痛・冷え性・足のむくみなどにも効果が期待できます。

１．肩の力を抜いて、自然に立つ
２．右足のかかとを、左足のつけ根につける
　　かかとを出来るだけモモのつけ根につける（出来ない人は無理しない）
３．両手を水平に広げて立ち、頭の上から引っ張られる感じで１５秒間続ける
　　両手は肩の高さに上げ、かかしのように指先まで真っ直ぐに伸ばす
４．左足も同じように行なう
※慣れてきたら時間を増やして片足１分くらい行ないましょう
※腹式呼吸にすると、内臓に刺激が加わって更に効果がアップします