真面目で几帳面、頑張り屋の人がなりやすいのですが、内科で検査しても数値に表れることが少ないため、色々な科を転々とするうちに症状が進行し重症に陥るケースも少なくありません。最終的には「仮面うつ病」を疑い、精神科や心療内科を受診することが多いのですが、実はこの「仮面うつ病」、ビタミンＢ群の不足から起こる場合もあるそうです。

身体が疲れやすいのは、身体にたまった老廃物がうまく代謝されないということも考えられます。ビタミンＢ群は、エネルギーの供給や老廃物の代謝に働いています。さらに、ビタミンＢ群同士で働きを補完しあっていますから、Ｂ群のビタミンのどれが欠けても疲れやすくなってしまいますので、ビタミンＢの各種は一緒にとるのが効果的です。

ビタミンＢ群をまんべんなく摂ることができる食品は、玄米や小麦全粒粉です。Ｂ群は摂りだめ出来ない栄養素ですから、毎日の主食で摂ることがおススメです。精白したお米や小麦粉ではビタミンＢ群は落とされてしまっているので、毎日摂ってもあまりビタミンＢ群を取れないのです。その他、牛乳、卵、豚肉、鶏肉、大豆などにもビタミンＢ群が豊富に含まれています。