「緊張型頭痛」では、筋肉の緊張を和らげることで症状が軽減されます。ですから首や背中のストレッチングなどは効果的です。また、血行を良くすれば筋肉もほぐれますので、血行をよくすることも大切です。マッサージ・蒸しタオル・入浴などで、肩や首を暖めると症状が軽減されます。全身の血行を良くするウォーキングを10〜20分間するなども効果的でしょう。

「片頭痛」：安静にして血流を抑える

すぐに薬を飲んでいては身体によくありません。頻繁に使えばそれだけ効き目が弱くなり、量が多くなってしまいますので、なるべく薬を使わずに痛みを抑えたほうが良いでしょう。暗いところで横になると痛みが悪化しにくいと言われています。こめかみを押さえて、その部分を走る動脈の血流を阻害するのも効果的です。冷却シートなどを使って冷やすのも良いでしょう。