ほとんどの人は6時間半から8時間の睡眠が必要とされています。いわゆるショートスリーパーと呼ばれる遺伝的な体質で6時間以下の睡眠ですむ人は、人口の1％未満なのです。ところが、日本人は、平日の平均睡眠時間が6時間以下の人はなんと41%。

睡眠が足りていない時間を、専門家は「睡眠負債」と呼びます。この睡眠負債、毎日毎日増え続けるのですが、やっかいなのは、睡眠負債が増え続けても、眠気は一晩徹夜した程度にとどまること。自覚できずに「睡眠負債」はどんどん膨れ上がり、体調を悪くさせるのです。