このように、姿勢が良いことは全身の健康維持にとって重要です。にもかかわらず、姿勢の良くない人がここのところ増えています。特に多いのが猫背で、背中が丸まった姿勢は見ためが悪いだけでは済みません。放っておくと、肩こり、腰やひざの痛み、自身神経の乱れにまで及びます。丸まった背中というと高齢者をイメージしがちですが、猫背になっているのは、中高年はもちろんのこと、最近は１０〜２０代の若年層にもたくさんいます。

年齢を重ねた高齢者によくあるのが、筋力の低下などで骨盤が後ろに倒れ、腰が曲がって頭が前に出る「腰猫背」と呼ばれるタイプです。一方、若い世代から中高年層に増えているのが、頚椎がストレートネックと呼ばれる状態になり、首が前にでて背中が丸まってしまう「首猫背」タイプです。スマホやパソコンを利用する機会が多いと知らず知らずのうちになるのが、このタイプの猫背です。

おススメしたいのが、ゆっくり首を後ろに倒すストレッチです。７個ある首の骨（頚椎）を下から順に１つずつ後ろに倒していく感覚で、少しずつ上を向きましょう。めいっぱい上を向いたら、その状態を２０秒間キープしてから、ゆっくり元に戻しましょう。さらに、両手のひらを真上に向くようにして腕を横に上げ、手のひらの水平を保ちながら、腕を後ろ側にゆっくり引き、ゆっくり元に戻すストレッチもおススメです。いずれも２回続けて行うと約１分かかり、これを１日に３セット行うと良いでしょう。

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