体を活動させる交感神経と休息させる副交感神経がバランス取りながら心身の健康を保っています。自律神経が酷使されることで脳もストレスにさらされます。自律神経が機能低下している状態が疲労です。たとえ体を酷使していなくても、仕事が終わると疲れを感じるのは、自律神経を酷使することで起こる脳疲労なのです。昼食後に２０分程度仮眠を取るのが、高ぶった交感神経をリセットできて、脳を疲労回復し活性化できる良い方法です。

仕事中は交感神経が働き続けるため疲れがたまります。疲れを感じた時に大量に甘い物を食べるとかえって疲れが増しますが、少量のチョコレートを食べるのはおススメです。カカオ含有量７０％以上のものであれば、疲れを緩和する抗酸化作用もあります。ガムを噛むのもおススメです。ガムを噛むことで、ストレスホルモンであるコルチゾールが低下します。ガムを噛むことで幸せホルモンと呼ばれるセロトニンも分泌されます。こうした作用により、ガムを噛むとストレスが低減することは間違いないのです。

幸せホルモンのセロトニンには、血行を改善して肉体疲労の回復を促す効果があります。セロトニンは楽しいと感じることで分泌されますが、じつは心から楽しいと感じていなくても大丈夫なのです。わざと口角をあげて作り笑顔を作るだけでセロトニンが分泌されます。脳をだますことでセロトニンを分泌して疲労を取り除きましょう。また、青いものをみるとセロトニンの分泌が促されやすくなるので文房具などを青色でそろえるのも良い方法です。

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