女性ホルモンのバランスが崩れるのは、日常生活の乱れに大きな原因があります。若い女性が陥りやすい日常生活の乱れとしては、ストレス、不規則な食事、無理なダイエット、運動不足、睡眠不足などが挙げられます。これらが女性ホルモンの力を弱らせ、排卵を起こしにくくさせるのです。更年期障害に伴う症状とは、顔のほてり、異常発汗、手足の冷え、息切れ、寝つきの悪さ、イライラ、疲れやすさ、めまいなどがあります。

「まだそんな歳じゃない」という人も、生理不順があって更年期障害に伴う症状が出ている場合は、若年性更年期障害の可能性もあります。こうした状況に陥らないためには、きちんとした生活習慣、早寝早起きの生活サイクルがとても大切です。また、食事を栄養バランスよく摂ることも必要です。特に、ビタミンＥをしっかり摂りましょう。植物油・抹茶・すじこなどに多く含まれます。身体の冷えも良くないので、身体を温めるのも効果的です。

更年期障害は女性だけがなるものではありません。男性でも更年期障害になる人がいます。女性ほど極端ではないものの、男性も４０〜５０代になると男性ホルモンの分泌量が徐々に減り、それに伴い生理的変調が身体に起きます。顔のほてり・頭痛・発汗・肩こりなどの不定愁訴が起こり、抑うつ状態や性欲減退の症状が出る場合もあります。牡蠣、うなぎ、レバーなどに多く含まれる亜鉛が良いので、それらを積極的に取りましょう。

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