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新生活は･･･楽しくてもストレスは増える！ |
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春はストレスを強く感じやすい時期です。色々な人にとってライフスタイルが変化しやすい時期であることが、理由のひとつです。会社員の人は異動が決まる時期であり、学生の人は進級や進学の時期になります。人は大きな変化に直面すると、強くストレスを感じます。希望した学校への進学や望んでいた昇進のような慶事であったとしてもストレスを感じやすくなるのです。 |
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気候的な面からもリスクが上がります。春は急激な寒暖差が起こりやすい時期です。例えば、東京の平均気温は２月が約６度、３月が約９度、４月が約１５度と急激に暖かくなります。こうした寒暖の大きな差は体にとって大きなストレスとなります。自律神経のバランスにも影響を与えやすいので、体がだるい、疲れがとれにくいなど実際に不調を感じ、そのような体調不良が心の疲れに影響を与える面もあります。 |
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ストレス対策に大切な栄養素がマグネシウムです。ずば抜けて多く含まれる食品はありませんが、多く含まれるのは海藻類や豆類なので、和食メニューで摂りやすい栄養素です。おススメは玄米と納豆です。玄米は１００ｇで約５０ｍｇのマグネシウムが摂れ、納豆は５０ｇで５０ｍｇのマグネシウムが摂れます。朝ご飯を玄米の納豆ご飯にするだけで、１日の必要量約３００ｍｇの３分の１を摂ることができるのです。蕎麦もマグネシウムが摂りやすい食品で、うどんに比べて４倍のマグネシウムが摂れます。お昼ご飯に蕎麦かうどんか迷ったら、蕎麦を選んでみるのも一考です。 |
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