それによって、筋肉に柔軟性がでる、筋力が強化される、血流が良くなる、自律神経が整う、姿勢が良くなるなどの効果が期待できます。関節を適当に動かすだけでは関節を正しく整えられず、関節をきちんと動かすにはコツがいります。関節がつなぐ骨が２つだけとは限らず３つ以上の場合もあるし、骨と骨をつないでいる関節面には色々な形があるからです。

例えば、肩の関節は球関節といって片方の関節面が丸く、もう片方がそれを受けるお皿のような形なので、いろいろな方向に動かせます。他に、球関節と似ていますが、臼のように関節のくぼみが深くなっている「臼状関節」もあります。関節面が扉の蝶つがいのようでな「蝶番関節」、その変形で螺旋階段のような「螺旋関節」、関節面が楕円形でくぼみが浅く、靱帯により運動が一方向か二方向に限定される「顆状関節」などです。

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