水を飲む習慣・・・適度を超えると危険！

飲み過ぎて、害に…

水は身体に良いというイメージが広がり、健康や美容のために水をひんぱんに飲む習慣のある人が増えています。しかし、そのように健康や美容を気遣っているつもりの人が、実はかえって不健康に陥る危険性もあります。健康に良いからと水を飲み過ぎると、体内に水がたまって害になってしまうのです。

実はそれほど必要で無い

私たちの身体は７０％近くが水分で構成されています。そして、尿や便などを主として、汗や呼吸からも水分を排出して、その量は１日あたり約２.３Ｌにもなり、その補給も必要になります。しかし、食事と体内での代謝や分解で０.８Ｌは自然に摂ることができ、残り１.５Ｌをお茶なども含めた飲み物から摂ればよく、それ以上は過剰摂取になる恐れがあるのです。水分を過剰に摂取すると、体内の水分のバランスが崩れてしまい、細胞が膨化してしまいます。

むくみ・胃腸不良など

そうなった時に気になるのが体のむくみです。特に顔や下半身にむくみが出やすくなります。朝は顔がむくみ、夕方になると足がむくみます。美容に気をつけて水を飲んでいるはずが、実は逆効果なのです。さらに良くないのが胃に負担をかけることです。胃は水分に弱いので、水の摂り過ぎは胃腸機能の低下を招き、吐き気や下痢などを起こしやすくなります。他にも、めまい、頭痛、アトピー、鼻炎など、様々な症状で不調が体にでるのです。

深刻な病気にも

さらに、命に関わる危険にすら及ぶ場合もあります。寝る前に過剰な水分を摂取すると排尿に目覚め、睡眠が障害されて、そのことにより脳梗塞や心筋梗塞の発症率が高まると危惧されています。そして、血圧にも良くない影響がでます。血液中の水分が増えすぎると血液全体の量が増えます。すると、増えた血液を送り出すために血圧が高くなり、脳出血を引き起こしやすくなります。ドロドロ血液を解消しようとして、あまりにも水分を摂りすぎると、逆に深刻な血管障害疾患を引き起こしかねないのです。

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