男性の更年期障害かどうかは、血液検査で男性ホルモンのテストステロン値を調べれば分かります。女性の更年期は閉経前後１０年間と期間が限定的なのに対し、男性の場合はホルモンの減少には個人差があり、４０〜８０歳代と幅広い年代に起きる可能性があり、気づく人が少ないのです。治療はホルモン療法を使う場合が多く、減少した男性ホルモンを補う注射を２〜４週ごとに通院で打ち、それを１年ほど続けて様子をみます。

男性ホルモンのテストステロンの減少には、加齢だけでなく、ライフスタイルの変化も大きく関わることが最近分かってきています。テストステロンは社会適応に関わるホルモンとされ、自分が社会に貢献している、認められていると感じられていると、テストステロン値は下がりにくいのです。仕事だけに限らず、趣味やボランティアなどでも、社会貢献や達成感を得るような環境を自らつくることも大切です。

もう１つ重要なのが運動です。起床後に３０分以上のウォーキングや軽いジョギングをするのが効果的と言われています。ただし、回復に時間がかかるようなハードな運動は、かえってテストステロン値を低くさせてしまいます。体の故障やコリにもつながり、かえって逆効果になってしまうケースもあります。はじめは２〜３�q、時間にして３０分程度から始めて、徐々に時間と運動量を増やしていきましょう。

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