自宅でも出来る…骨盤の基本エクササイズ
ピラティスで最も大切なのは、骨盤や背骨を中心にしたコア(芯)を意識して、体の奥にある筋肉や骨を呼吸に合わせて動かすことです。ピラティスは自宅で行なうのは無理と思っている人もいるかもしれませんが、そんなことはありません。