タイプ別 冷え予防のための睡眠対策
交感神経が優位になりやすく、なかなか寝付けないタイプは就寝前の過ごし方が大切です。まずお風呂は、寝る時刻の2~4時間前まで、少なくとも1時間前までには済ませましょう。入浴後すぐに寝床に入ると、放熱が妨げられて体温が下がらずに寝つきが悪くなるのです。