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とりすぎると死の危険！？ −カフェイン中毒ー |
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実際どれほどのカフェインを摂ると危険性があるかを知ることが大切です。カフェイン許容量に大きく関係するのが体重で、例えば体重４０kgの人と８０ｋｇの人では許容量が約２倍も違います。体重４０ｋｇの人では３時間以内に７００ｍｇを摂ると、急性症状を発生する可能性があるのです。体重６０ｋｇの人はその約１.５倍、体重８０ｋｇの人はその約２倍と計算して、おおよその自分の許容量を知っておきましょう。 |
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カフェインと言えばコーヒーを思い浮かべますが、コーヒーだけで許容量を超える危険は低いでしょう。気をつけたいのは栄養ドリンクです。通常の栄養ドリンク１本のカフェイン含有量は５０ｍｇですが、眠気除去ドリンクは多いもので２００ｍｇ近くも入っています。１回容量が少ないので、眠気が続く場合はすぐに２本目を飲んでしまいがちです。これに眠気除去の錠剤(１回分のカフェイン含有は約２００ｍｇ)も服用するとかなり危険です。さらに気をつけたいのが頭痛薬と風邪薬です。カフェインには鎮痛効果があるので、鎮痛剤などにもカフェインが入っており、多いものでは１２０ｍｇも含まれています。 |
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カフェインにはもちろんメリットもあります。覚醒作用によって集中力を高めたり、眠気を飛ばしたり、脳の働きを活発にしたり出来ます。そこで、きちんと知っておきたいのがカフェイン効果の継続時間です。摂取してから３０分程度で効果が出始めて、３〜４時間で効果がピークになり、６時間ほどで効果が消えます。少なくとも４時間は間隔をあけてカフェインを摂るように心がけることが大切です。 |
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