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「８時間寝た方が良い」・・・ってウソ？！ |
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「健康のためには１日８時間は寝た方が良い」ということが、睡眠の常識のように言われています。確かにかつては８時間が適正な睡眠時間と考えられていましたが、最近の研究によると、これには科学的根拠がないことが明らかになっています。１０年以上にわたる１０万人以上を対象にした研究では、死亡率が最も低かったのは、男女とも平日の睡眠時間が７時間(６.５時間〜７.４時間)の人でした。 |
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これは日本人に限ったことではなく、米国の大規模調査でも７時間睡眠の人の死亡率が最も低かったのです。睡眠時間ごとの死亡率をグラフにすると、７時間を底に睡眠時間が長くなればなるほど、また短くなればなるほど死亡率が上がるＵ字型のカーブを描きます。そして、睡眠時間と高血圧の発症率との関係を示したものや、抑うつ症の発症率との関係を示したものでも、同じようなＵ字型のカーブを描くグラフになります。睡眠時間が７時間の人の方が、それより少ない人はもとより、長い人に対しても健康被害リスクが低いことは確かなようです。 |
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脳は膨大なエネルギーを消耗する器官で、そのエネルギー源はブドウ糖です。脳は体の２％程度の重さしかないのにも関わらず、エネルギー消費量は体全体の約２０％もあり、非常にエネルギーを使う器官なのです。人が１日に７時間も睡眠を必要とするのは、多大な情報処理によってオーバーヒートした脳を休ませるために必要な時間なのです。 |
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