|
湿度が高い時は…より熱中症に注意が必要 |
|||||
梅雨の季節には熱中症に注意する必要があります。たとえ気温が高くても、湿度が低ければ汗をかくことで熱が奪われ、体温を上手にコントロールできます。しかし湿度が高い状態になると、空気中への熱の放出が難しく、汗をかいた後にそれが蒸発しなくなり、発汗による体温調節が出来なくなります。湿度が高い場合には、気温が３０度以下でも熱中症の危険に気をつけるべきなのです。 |
|||||
|
|||||
ノドが渇いたと思った時は、すでに手遅れの場合もあります。時間をある程度決めて、こまめに飲みましょう。１回に１００〜２００ｍｌ程度の水をゆっくり飲むのがコツです。寝起き、就寝時、入浴前後には必ず摂りましょう。また、就寝中に多くの汗をかくので、朝一番に、もしくは外出する前に、コップ１杯の水かお茶を必ず飲みましょう。不足しがちなミネラルを補うためには、ミネラルウォーターもおススメです。 |
|||||
注意したい飲み物は、なんといってもアルコールです。アルコールには、利尿作用と血管拡張作用があり、体内の血液量が不足するため、アルコールそのものが熱中症を発症させやすくする危険さえあります。そして、子供で注意したいのは水分の量です。大人は体重１ｋｇあたり５０ｍｌ程度の量で良いのですが、子供は大人以上に水分が必要です。１歳では体重１ｋｇあたり１２０〜１４０ｍｌ、４歳では体重１ｋｇあたり１００〜１２０ｍｌ、１０歳では体重１ｋｇあたり７０〜８５ｍｌも必要なのです。 |
|||||
|
|
|||||
