パソコンはストレスの元と自覚しよう

苦手意識から・・・

ＯＡ機器によるストレスを総称して「テクノストレス」と呼びます。その中で、中高年に多くみられるのが「テクノ不安症」です。パソコン作業に苦手意識を持っているため、無理して使っているうちにストレスが重なり、体調を崩してしまうのです。肩こり、目まいなどの症状が現れますが、ひどくなると職場の机に座ったとたんに吐き気がしたり、通勤の途中で気分が悪くなってしまうこともあります。

頼りすぎても・・・

一方、若い人に多いのが依存症です。パソコン操作をしていないと不安を感じ、職場でのコミュニケーションがうまく運べないなどの弊害が出ます。意識して休憩をとり、パソコンに向かう時間を減らすことが大切です。効果的な改善策は自然に触れることなので、お昼休みに近くの公園にでも出かけましょう。

長時間使うことも・・・

自分では問題ないと思っていても、長時間のパソコン使用は控えた方が良いようです。不安感や仕事への無気力感などと、パソコンの作業時間との関連を調べたところ、１日５時間を超えるパソコン作業を行なっている人は、明らかに問題を抱えている人が多くなっていることが分かりました。この傾向は、仕事でなかば義務としてパソコン操作をしている人はもちろんのこと、パソコンが好きな人にも悪影響が出ていることが分かりました。

ストレスを慢性化させない

コンピュータを扱うことによるストレスは、基本的には一過性のもので、その作業時間が終われば元に戻るものなのです。問題は、ストレス状態が長く続くと、そのストレスが慢性化してしまうことにあります。コンピュータが苦手な人はもちろん、コンピュータが大好きな人も、必ず合間に休憩を入れるようにして、ストレスを慢性化させないようにしましょう。

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