明るく前向きな人ほど、危険性が大！

４〜６項目に当てはまる人は、パニック障害の危険度が高いと言えます。
◇職場・家庭・地域などで、１人で何役もこなしている
　　いくつも役割を抱えている人は、自覚のないまま多くのストレスを抱えています
◇社交的な家庭で育った
　　社交的な親に育てられると、交感神経優位の生活パターンを受け継ぎやすい
◇人にペースを合わせることが多い
　　のんびりマイペースな人ほど、パニック障害になりにくい
◇元気で頑張り屋だと思う
　　知らないうちに無理をして、警告が出ても気付かないふりして頑張ってしまう
◇人と会う機会が多い
　　会う人ごとに心構えを修正する必要があり、気づかぬうちにストレスがたまる
◇あまりストレスを感じたことがない
　　心や体の警告に気付きにくく、パニック障害になるまでストレスに気付かない

■充実した時間を過ごそうと思わない
　　充実した時間を過ごそうと意気込むことが強迫観念で、自分を追い込むことに
■人と会わない時間を持つ
　　人と会うことは、楽しい相手でもストレスがあるもの。１人の時間も大切に
■肩の力を抜いてリラックス
　　肩に力が入るのは交感神経優位の時。力を抜くと自律神経バランスが整う
■ゆったりした腹式呼吸をする
　　胸式呼吸だと交感神経優位に。意識して腹式呼吸をすると副交感神経優位に

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