夏には不可欠！　上手な水分補給

≪どんなもの？≫
基本的には、水かお茶です。不足しがちなミネラルを補うためにミネラルウォーターもおススメです。激しい運動をする時には、スポーツドリンクも良いでしょう。

≪どのように？≫
“ノドが渇いた”と思った時は、すでに手遅れの場合もあります。時間をある程度決めて、こまめに飲みましょう。２００ｍｌ程度の水をゆっくり飲むのがコツです。

≪アルコール≫　水分補給にならず
アルコールには、利尿作用と血管拡張作用があります。体内の血液量が不足するため、アルコールそのものが、熱中症を発症させやすくする危険さえあります。

≪スポーツ飲料≫　カロリーに注意
スポーツ選手用に開発されたものですから、運動量が少ない人は水やお茶で十分です。スポーツドリンクには、１００ｍｌあたり６ｇ程度の糖分が含まれます。

子供には大人以上に水分が必要です。また、自分では脱水状態を把握できない場合も多いので、周りの大人が注意しなければなりません。

マガジン表紙へ