ハイヒールが大敵　外反母趾

「外反母趾」とは

「外反母趾」とは、足の親指(母趾)の付け根の関節が、体の外側(小指側)に曲がってくる(外反する)病気です。親指の付け根が出っ張ってくるように見えますが、実際に骨が出っ張るわけではなく、関節が曲がってしまうために、そう見えるのです。

ひどくなると、痛みが・・・

進行すると、親指(母趾)の付け根がさらに曲がってきて、人差し指(第二趾)を圧迫するようになり、人差し指の付け根の裏あたりに“たこ”ができて痛んだりします。さらに進行すると、親指と人差し指が重なって、人差し指の付け根の関節が脱臼したりします。

ハイヒールは大敵

外反母趾の起こる原因は、はっきり分かっていませんが、足の筋力の弱さなど、体質的な要因が大きいと考えられています。かかとが高く、つま先の細いハイヒールを履くことは、外反母趾を起こす原因ではないものの、痛みを起こしたり、進行させたりする要因の１つであると言われています。

靴選びは大切

外反母趾対策として、大切になるのが「靴選び」。ポイントは次の通りです。
◇全体に緩すぎず、かかとがフィットするもの
◇立った状態で、指の曲げ伸ばしが出来るもの
◇ヒールの高さは、高くとも５ｃｍまで。出来れば３ｃｍ以内

足の筋肉を鍛えよう

足の運動をして、足指の関節を柔らかくしたり、筋力を鍛えることで、外反母趾の痛みを軽減させたり、進行を遅らせたりすることが出来ます。
例えば、『床にタオルを広げて、その上に立ち、足の指を使ってタオルをたぐりよせる』という運動をすることにより、足の筋力を鍛えることができます。