メタボ予防～エクササイズガイド2006～

生活習慣病予防には運動が必要

生活習慣病を予防するには、きちんと運動をすることが大切ですが、わざわざ運動するのは、忙しい生活の中ではなかなか難しいもの。そこで厚生労働省は、生活活動なども取り入れた一週間ごとの必要運動量の目安を示した「健康づくりのための運動指針(エクササイズガイド)２００６」をまとめました。

単位は「エクササイズ」

単位を「１エクササイズ」とし、体を動かす内容と時間を示しました。例えば「歩行20分」が１エクササイズで、それと同じ位の運動量が「自転車15分」で、これも１エクササイズとなります。こうした１エクササイズを下にまとめました。この単位「エクササイズ」を週に23単位以上行ないましょう。

日常生活での「１エクササイズ」

運動での「１エクササイズ」

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