アミノ酸一覧表（特集：タンパク質）

最近では、アミノ酸の表示をしている食品や飲料なども増えましたので、出来ればそれぞれのアミノ酸の主な効用を知っておきましょう
必須アミノ酸

　イソロイシン

　成長や知能の発育

　スレオニン

　栄養の吸収を良くする

　トリプトファン

 　不安を和らげ、自然な眠りをもたらす

　バリン

 　精神安定に役立つ

　ヒスチジン

 　聴覚の神経を良くする　

　フェニルアラニン

 　学習、記憶、注意力の向上に役に立つ

　メチオニン

 　肝機能を改善させる

　リジン

 　脂肪を燃焼させ、筋肉疲労を改善してくれる

　ロイシン

　脳の機能を高める


非必須アミノ酸

　アスパラギン

　新陳代謝を良くする。疲労回復に使われる

　アスパラギン酸

　アラニン

 　脂肪の燃焼に使われる

　アルギニン

 　免疫機能を向上させる

　グリシン

 　他のアミノ酸の合成を助ける

　グルタミン

 　脳の機能を改善するのに役立つ

　グルタミン酸

 　脳の機能を高める

　シスチン

 　解毒作用があり、肝臓を強化する

　セリン

 　神経細胞を活性化する

　チロシン

 　老化を防ぐ

　プロリン

 　脳の機能を高める


　　


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