冷房をかけていて問題なのは汗をかかなくなること。エアコンの冷気が皮膚表面の汗を蒸発させてしまい、汗で体内の熱を出すことをしなくなってしまいます。それにより自律神経の体温調節機能が悪くなってしまいます。運動などをして汗をかくようにしましょう。

半身浴がオススメ

ただし、暑い昼間などに表で急激に運動すると、汗をかきにくくなっている身体が、うまく汗をかけず熱中症になる危険もあります。そこでオススメは半身浴。38度前後のぬるま湯に20分間、ミゾオチまでつかるのが良いでしょう。ただし、入浴前にコップ１杯の水を飲むことはお忘れなく。

半身浴が、短い時間の全身浴より汗をかく量がかなり多くなることはもちろんなのですが、半身浴により血流もよくなります。ある実験で足の甲の部分の血流量を調べたところ、シャワーの約３倍、全身浴のほぼ２倍という結果になっています。