レジャー感覚で楽しむ…ボウリングのススメ

重たいボールを投げるというイメージから、ボウリングは筋力運動というイメージを持っている人も多いでしょう。しかし、実はとても手軽に出来る有酸素運動です。１人でも大勢でも出来るスポーツで、ある程度の時間楽しく続けられるおススメの有酸素運動なのです。ボウリングのような軽い運動は、エネルギー源に脂肪を使います。ですから、内臓脂肪を落とすことにも効果があり、生活習慣病の予防にもなるのです。

有酸素運動は体脂肪を燃焼するためには良い運動ですが、ウィークポイントは筋肉が鍛えられないことです。筋肉は脂肪をエネルギーとして使うので、筋肉が少ない状態では基礎代謝量が低いままとなり、たとえ有酸素運動をしたとしても、その効果も低くなってしまいます。その点ボウリングは重い球を投げることにより、負荷をかけて筋肉も鍛えます。特に下半身の筋肉を鍛えることが出来るのです。

軽い運動のように見えても、筋力も使い、ある程度の時間もかかるので、ボウリングの運動量は思っている以上にあります。例えば、ボウリング３ゲームを行なった時の運動量は、マラソンに換算すると７分３０秒走る、距離にすると約３キロメートル走ったのと同じだけの運動量があります。サイクリングでは約２０分、距離にすると約８キロこいだ分と同じだけの運動量があり、軽いウォーキングでは７０分も歩いたのと同じ運動量を消費しているのです。

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