水に浮力があるため、水中では膝に負担が少ない状態で運動をすることができます。さらに、水の抵抗力を利用して、陸上よりも無理せず運動の強度を強くすることも出来るのです。膝の痛みを軽減するためには、膝関節を支えている太ももの前面にある「大腿四頭筋」と裏側にある「大腿二頭筋」を鍛えましょう。プールの中をすり足で前や横に歩くと鍛えることが出来ます。

アクアウォーキングやアクアビクスは有酸素運動です。そのため健康増進を考える上でもとても効果的な運動です。例えば、高血圧や動脈硬化の予防と改善にも効果があると言われています。有酸素運動で心肺機能を高めることが出来るのです。また、有酸素運動は血糖値を下げることにも効果的です。